Running Coach
CHIARA SPAGNOLI
cosa puoi avere?
Pianificazione, programmazione e periodizzazione per ogni percorso verso un obiettivo.
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Il mio metodo è basato su un approccio scientifico in costante aggiornamento arricchito dall'esperienza acquisita in anni sul campo in prima persona per creare un programma evidence-based, nel quale l'osservazione e la personalizzazione abbiano il giusto peso.
Prenota una call gratuita e fatti consigliare, in base al tuo obiettivo, il piano di allenamento per la corsa più' adatto a te!
RUN4
WELLNESS
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Programma Running personalizzato
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feedback settimanale
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Call 30' per definizione obbiettivi
RUN4
FUN
RUN4
PERFORMANCE
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Programma running personalizzato
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Feedback settimanali
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Monitoraggio tramite Training Peaks/ Garmin Connect/ Strava
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Modifiche settimanali alla tabella
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Programma running personalizzato
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Feedback giornalieri
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Monitoraggio tramite Training Peaks/Garmin Connect/Strava
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Test iniziale
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Modifiche illimitate alla tabella
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Programma di potenziamento
in aggiunta..
test del lattato
Per chi vuole conoscere la propria condizione fisica e i propri valori di soglia aerobica e anaerobica e adattare gli allenamenti di conseguenza. Il test misura la concentrazione di lattato nel sangue a velocità di corsa crescenti.
E' consigliabile svolgerlo 2 volte l'anno per valutare cambiamenti e miglioramenti della propria condizione.
Da svolgersi in pista, presso la pista di atletica comunale di Darfo Boario Terme.
allenamento singolo
Allenamento in presenza per avere dei feedback immediati sulla qualità e tecnica di corsa. Singolarmente o in compagnia, verrai seguito sull'allenamento del giorno per avere un monitoraggio visivo sulla tecnica di corsa, la postura e l'appoggio del piede; ma non solo, in questo modo si può definire il ritmo di corsa corretto.